臓器を鍛える！

今週からロードワークはじめました。
月、火、木と来て今日で3回目です。
走る時は会社の昼休みだったり、夕食後の夜だったりします。

初日は試しに20分程度走りました。
筋肉痛になりました。
息切れもせず、以外に行けると思い
次の日は50分走りました。
膝が痛くなりました。

水曜日は休みました。

今日は膝にサポーター付けて50分走りました。
サポータ効果で加圧トレイニングのような感じになります。
普通以上に足の疲労を感じるけど膝は痛くなかったです。

末永く健康でいるために、臓器を鍛えます！